FOLSÄURE HEVERT 5 mg

Anwendungsgebiete: Therapie von Folsäuremangelzuständen, die diätetisch nicht behoben werden können.

Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

Das B-Vitamin Folsäure
Folsäure gehört zu den B-Vitaminen und hat in Form der biologisch wirksamen Folate eine Reihe wichtiger Funktionen im Stoffwechsel zu erfüllen. In erster Linie ist sie für die Zellerneuerung und das Zellwachstum verantwortlich. Da der Körper Folsäure nicht selbst produzieren kann, muss das Vitamin täglich in ausreichender Menge mit der Nahrung aufgenommen werden.

Doch dies ist im Alltag nur schwer möglich. Denn die natürlichen Folate sind sehr empfindlich gegenüber Hitze, Licht und Sauerstoff und werden so bei Lagerung, Transport und Zubereitung leicht zerstört.

Was Sie für eine gute Folsäureversorgung tun können Mit der täglichen Einnahme von Folsäure Hevert 5 mg Tabletten stellen Sie eine zuverlässige Versorgung in Mangelsituationen sicher. Darüber hinaus sollten Sie auf eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung achten.

Besonders hoher Gehalt an Folat findet sich in Obst, zum Beispiel in Zitrusfrüchten, oder grünem Gemüse wie Broccoli, Spinat und Endiviensalat. Für Obst- und Gemüsemuffel bleiben noch Leber, Vollkornprodukte oder Nüsse.

Neben der richtigen Auswahl der Lebensmittel spielt auch die Zubereitung und Lagerung eine wichtige Rolle:
• Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse.
• Garen Sie die Lebensmittel möglichst kurz und schonend (zum Beispiel durch dünsten oder dämpfen), um die enthaltenen Vitamine nicht zu zerstören.
• Verwenden Sie das vitaminreiche Gemüsekochwasser, um eine Soße zuzubereiten.
• Halten Sie Speisen nicht unnötig warm und vermeiden Sie es, Gerichte wieder aufzuwärmen.

Die ausreichende Versorgung mit Folsäure über die Ernährung ist insgesamt schwierig. Deshalb ist besonders älteren Menschen, die oft rohes Gemüse nicht mehr vertragen, die zusätzliche Einnahme von Folsäure zu empfehlen.