Gesund abnehmen:   Jetzt wird abgespeckt!

Jetzt wird abgespeckt!

Die besten Tipps, wie Sie schnell abnehmen. Entdecken Sie unsere Abnehm-Produkte! apoday Slim 3-Tage-Probier-Paket enthalten alle Produkte zum Ausprobieren. Entweder für eine 3 Tage Kurzdiät oder zum Herausfinden welche Produkte geschmacklich die richtigen sind. mehr...

Es ist vor allem die Zuckersucht, die uns die ersten Tage das Abnehmen schwer macht. Forscher fanden nun raus, dass Zucker Hirnregionen stimuliert. Also je mehr Zucker wir zu uns nehmen, umso mehr verlangt unser Gehirn nach dem „Zuckerkick“.

Zur schnellen, einfachen, zuverlässigen und langfristigen Gewichtsreduktion empfehlen wir Ihnen eine Diät mit Ersatzmahlzeiten (die sogenannte Formula-Diät), um die Zuckersucht zu durchbrechen. Hierbei werden Mahlzeiten ganz oder teilweise durch hochwertige, nährstoffangereicherte Proteindrinks ersetzt.

Zudem haben Studien gezeigt, dass Formula-Diäten im Vergleich zu anderen Diät-Programmen zu der größten Gewichtsreduktion führen. Dies wird in der aktuellen Leitlinie zur „Prävention und Therapie der Adipositas“ (Stand April 2014) bestätigt. Gründe hierfür liegen in der einfachen Umsetzung und die Einstellung der Ernährung auf eine geringe Kalorienzahl.

Für einen schnellen Erfolg empfehlen wir die Startphase nach dem Abnehm-Konzept von apoday Slim.

Ernährungsexperten empfehlen, eine Diät immer mit einer langfristig ausgelegten Umstellung der Ernährungsgewohnheiten und mehr Bewegung zu kombinieren. So wird die schlanke Linie von Dauer sein und der gefürchtete Jojo-Effekt wird vermieden. Zu Beginn werden bei dem Abnehm-Konzept von apoday Slim 2 Mahlzeiten durch eine apoday Slim All-in-one-Mahlzeit ersetzt. Im Vergleich zu anderen Formula-Diäten (z.B. Almased) löst sich apoday Slim sehr gut auf und schmeckt lecker. Apoday Slim gibt es in den Geschmacksrichtungen Schoko, Vanille und Latte Macchiato. Zur Abwechslung kann jede apoday Slim Mahlzeit auch durch eine herzhafte, warme Suppe ersetzt werden. Hier gibt die cremige apoday Kartoffel-Lauch-Suppe oder die köstlich Tomaten-Suppe.

Das 4 Wochen-Konzept von apoday Slim

Woche 1: Die Umstellungsphase
Das apoday Slim Konzept basiert auf einer Kalorienzufuhr von 1.200 kcal/Tag. In der Startwoche empfehlen wir, das Mittag- und Abendessen durch eine apoday Slim All-in-one Mahlzeit Ihrer Wahl zu ersetzen. Insgesamt sollte die tägliche Kalorienzufuhr von 1.200 kcal nicht überschritten werden. Wichtig: Beginnen Sie damit, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren – kurze Spaziergänge und unsere Bewegungstipps sind für den Anfang ideal.

Woche 2 & 3: Die Abnehmphase
In diesen beiden Wochen ersetzen Sie zwei Mahlzeiten nach Wahl durch jeweils einen apoday Slim All-in-one-Mahlzeit nach Ihrem Geschmack. Ihre dritte Mahlzeit, die Sie frei wählen können, sollte den Grundregeln einer ausgewogenen und gesunden Ernährung entsprechen. Gesamtkalorienmenge: 1.200 kcal/Tag. Ein leichtes Ausdauertraining an 2 bis 3 Tagen in der Woche (z.B. 20 min. Walken oder Radfahren) erhöht den Stoffwechsel zusätzlich und steigert den Energieverbrauch. Die Abnehmphase kann bei Bedarf auch verlängert werden. Bei Langzeitanwendung ist eine ärztliche Beratung empfehlenswert.

Ab Woche 4: Die Erhaltungsphase
Ab der vierten Woche gilt es, die neuen Verhaltensweisen in Bezug auf eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung fest in Ihren Alltag zu integrieren. Begleitend dazu ersetzen Sie in Woche 4 noch eine Mahlzeit durch eine apoday Slim All-in-one-Mahlzeit - vorzugsweise am Abend. Auch in dieser Woche sollten Sie die tägliche Kalorienmenge von 1.200 kcal nicht überschreiten.

Jede Diät sollte durch regelmäßige Bewegung unterstützt werden.

Kurze Zeit nach der Startphase kommt die Lust auf Bewegung und Aktivität ganz von selbst zurück. Aber wussten Sie schon, dass Sport den Appetit anregt? Besonders sinnvoll ist die Mahlzeit nach dem Sport durch einen apoday Slim Shake Ihrer Wahl zu ersetzen. Die biologisch hochwertigen Eiweiße unterstützen den Muskelaufbau und so Ihre Figur in Form zu halten.
Vitamin B6, B12 sowie Eisen und Jod tragen zusätzlich zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

Gesund-Abnehmen-Tipps

Sie haben einen BMI über 30 und möchten in diesem Jahr abnehmen ohne Jojo-Effekt! Bevor Sie eine große Gewichtsmenge abnehmen, sollten Sie einen Gesundheitscheck bei Ihrem Arzt machen. Bei chronischen Erkrankungen wie z.B. Diabetes, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, in welchem Zeitraum Sie wieviel Gewicht reduzieren möchten. mehr...

Für eine erfolgreiche Diät sollten Sie ab dem Zeitpunkt der Gewichtsreduktion folgendes beherzigen:

• Sie sollten täglich eine Gewichtskontrolle durchführen.
• Schreiben Sie Einkaufszettel und planen Sie Ihre Mahlzeiten für eine Woche.
• Trinken Sie nur kalorienarme Getränke wie z.B. Wasser oder Kräutertees.
• Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten und vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten.
• Überlegen Sie, welche Art der Bewegung und Sport Ihnen Spaß macht und Ausgleich für den Alltag bringt. Planen Sie sich hierzu 2 bis 3 mal die Woche Zeit ein.
• Obst, Rohkost und Gemüsebrühe sind jederzeit erlaubt.

Die aktuelle Leitlinie zur „Prävention und Therapie Adipositas“ (Stand April 2014) beschreibt für eine begrenzte Zeit die Formula-Diäten als wirksamste diätetische Methode zur initialen Gewichtsreduktion. Parallel zur Durchführung der Formulardiät sollte Mahlzeit für Mahlzeit zu einer gesunden, kalorienreduzierten Mahlzeit ergänzt werden. Hilfreich können hier Programme für eine gesunde Ernährung mit Kochkursen sein.

Wir empfehlen als Formula-Diät das Abnehm-Konzept von apoday Slim.

Im Vergleich zu anderen Formula-Diäten wie (z.B. Almased) löst sich das Pulver ausgezeichnet auf und schmeckt wirklich gut. Apoday bietet köstliche, schaumige Shakes, auch im Portionsbeutel für unterwegs, in den Geschmacksrichtungen Vanille, Schoko und Latte Macchiato an. Auch die apoday Kartoffel-Lauch Slim Suppe und die apoday Tomaten Slim Suppe können einfach im Portionsbeutel mitgenommen werden und mit heißem Wasser auch am Arbeitsplatz zubereitet werden.

Stellen Sie fest, dass das Abnehmen mit einer Formula-Diät nicht das Richtige ist, so empfiehlt sich entsprechend der Leitlinien zur „Prävention und Therapie Adipositas“ als einziges Medikament für eine erfolgreiche Diät Orlistat. Der Wirkstoff Orlistat hemmt die Aufnahme der Nahrungsfette im Darm. Die aufgenommenen Kalorien werden so reduziert. Die Einnahme sollte nur mit einer kalorienreduzierten und fettreduzierten Kost durchgeführt werden. Es kann zu Wechselwirkungen zwischen Orlistat und anderen Medikamenten kommen. Vor der Einnahme besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt oder mit uns. Wir beraten Sie gerne.

So berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI)

Das macht Sie fit und leistungsstark.

Es ist allgemein bekannt, dass Leistungssportler ihre Ernährung und ihre Lebensumstände anpassen müssen, um Top-Leistungen zu bringen. Doch auch wenn Sie kein Leistungssportler sind, haben Ernährung und Lebensweise einen starken Einfluss auf Ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. mehr...

20 Prozent unseres Energiebedarfs benötigt alleine das Gehirn. Diese Energie wird vor allem aus Kohlenhydraten und Fetten gewonnen. Für eine lange Konzentrationsfähigkeit sollten Sie als Energielieferanten Mehrfachzucker bevorzugen, welcher vor allem in Kartoffeln und Vollkornprodukten vorkommt. Ein funktionierender Energiestoffwechsel sind wichtige Voraussetzungen für Vitalität und Leistungsfähigkeit. Im stressigen Alltag fehlt oft die Zeit für eine ausgewogene Ernährung. Basica Direkt versorgt Ihren Körper rundum mit basischen Mineralstoffen und wertvollen Spurenelementen.

Stress abbauen und fit bleiben.

Ein langes Ausdauertraining oder ein entspannender Saunabesuch sind mögliche Tipps gegen Stress. Wichtig ist es, die bei der Belastung verlorenen Mineralstoffe und Spurenelemente möglichst schnell wieder zu ersetzen. Mit Frubiase Sport helfen Sie Ihrem Körper, seinen erhöhten Nährstoffbedarf auszugleichen.

Das lange Sitzen im Auto oder Büro führt häufig zu Rücken- und Nackenschmerzen. Um im Alltag fit zu bleiben und Muskelverspannungen oder Gelenkschmerzen vorzubeugen, sollte die Muskulatur mit gezieltem Krafttraining gestärkt werden. Wichtig ist - vor allem für Sportler - eine ausreichende Versorgung mit hochwirksamen und gut verdaulichen, vorzugsweise pflanzlichen Eiweißen. Diese findet man vor allem in Hülsenfrüchten wie Bohnen, Linsen, Erbsen sowie in Getreide und Gemüse.

Zum Aufbau der Muskeln und Straffung des Gewebes benötigt der Körper eine extra Portion Eiweiß, die mit einer gesunden Ernährung selbst nicht erreicht werden kann. Hier kann die Einnahme spezieller Eiweißprodukte, wie beispielsweise FOR YOU Eiweiß Power Vanille nach dem Training nützlich sein. Für eine ganzheitliche Behandlung empfehlen wir ein Cellulite Set zur Stärkung des Bindegewebes. Faszientraining mit der MEDISANA Solid Roll Massagerolle kann das Bindegewebe ebenfalls unterstützen und geschmeidiger machen.

Das Allerwichtigste, um den Anforderungen des Alltags gerecht zu werden, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Täglich sollten Sie mindestens 2 bis 3 Liter Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Nur so kann die Voraussetzung für eine ausreichende Sauerstoffversorgung und eine gute Durchblutung von Kopf und Körper geschaffen werden.

Fit im Alter: Gesund einfach länger leben.

Die derzeit aktuellste und größte Studie aus den USA vom „National Cancer Institute Cohort Consortium“ (2010) zeigt, was häufig bereits vermutet wurde: Sowohl Männer als auch Frauen mit Normalgewicht leben länger und sind fit im Alter. Die entscheidenden Risikofaktoren für koronare Herzerkrankungen werden als metabolisches Syndrom beschrieben. mehr...

Im Zusammenhang mit Übergewicht stehen häufig weitere Erkrankungen, die das Sterblichkeitsrisiko erhöhen. Hierzu zählen Bluthochdruck, veränderte Blutfettwerte und Diabetes Typ2. Man spricht hier auch von einem metabolischen Syndrom. In der Regel genügt eine Gewichtsreduktion mit einer Lebensstilveränderung, um diese Risikofaktoren zu reduzieren. Denn durch eine Ernährungsumstellung verliert man nicht nur überflüssige Pfunde, sondern verbessern sich oft auch die Blutfettwerte (Cholesterin-Werte), der Blutdruck und der Blutzuckerspiegel. Zusätzlich kann eine Gewichtsreduktion auch Gelenkschmerzen und -steifigkeit reduzieren, eine bestehende Schlafapnoe lindern und sogar die Lungenfunktion verbessern.

Sinnvolle Nahrungsergänzung

Um gesund alt zu werden, ist es wichtig zum größten Teil pflanzliche Fette zu sich zu nehmen. Diese enthalten besonders hochwertige Öle mit mehrfach ungesättigte Fettsäuren, hierzu zählt z.B. Olivenöl und Rapsöl. Vor allem die Omega-3-Fettsäuren haben eine positive Wirkung auf Blutfettwerte, Blutdruck und Entzündungen im Körper.

Bei einem Großteil der Bevökerung besteht bereits ab dem 60. Lebensjahr eine Osteoporose, denn auch die Knochendichte nimmt im Laufe des Lebens ab. In diesem Fall reicht die alleinige Aufnahme von Calcium und Vitamin D3 aus der Ernährung nicht mehr aus. In der dunklen Jahreszeit sinkt zudem die körpereigene Vitamin D Produktion, denn dazu sind die UV-Strahlen der Sonne notwendig. Mit Bewegung, ausreichend Vitamin D3 und Calcium kann die Knochendichte stabilisiert werden.

Möchten Sie Ihr Immunsystem unterstützen und Ihrem Körper etwas Gutes tun, so empfehlen wir die Einnahme spezieller Vitaminprodukte, die auf Ihren Lebensabschnitt zugeschnitten sind. Eine sinnvolle Ergänzung zu Ausdauersportarten wie Walken, Fahrradfahren oder Joggen ist Tromcardin Complex, um die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems zu unterstützen.Beachten Sie, dass auch Nahrungsergänzungsmittel mit Arzneimitteln Wechselwirkungen haben können. Gerne berät Sie unser pharmazeutisches Personal hierzu.