Nerven wie Drahtseile Tipps zur Stressbewältigung

Wunderbar entspannt - Stressfrei durch’s Leben

Die körpereigenen Reaktionen laufen in Stress-Situationen heute noch genauso ab wie bei den Steinzeit-Menschen. Blitzschnell werden alle körpereigenen Ressourcen mobilisiert. Nach der Stress- Abwehr durch Kampf oder Flucht konnte sich der Steinzeitmensch wieder entspannen. Anders bei uns: Bei Dauerstress befindet sich der Körper in permanenter Alarm-Bereitschaft, was unter anderem den Darm schädigen kann. mehr...

Begleiterscheinungen bei Stress: Rechtzeitig auf die Bremse treten

Langanhaltender Stress kann sich auf nahezu jedes Organ im Körper auswirken. Daher ist die kritische Selbstbeobachtung wichtig, um Stress-Symptome frühzeitig zu erkennen. Wichtig ist ebenfalls, regelmäßig Zeit für sich selbst einzuplanen, um sich zu entspannen und bewusst Dinge zu tun, die wohltuend und beruhigend sind. Sinnvoll ist auch, Grenzen der Erreichbarkeit zu setzen und abends beispielsweise das Geschäfts-Handy auszuschalten, um auch innerlich „Feierabend“ zu machen. mehr...

"Was ist gut für mich? Was muss sich ändern, damit ich glücklicher bin? Wie lerne ich Nein zu sagen?“ Das sind die Fragen, die man sich immer wieder stellen sollte, wenn man sich im Hamsterrad von Termindruck, Job und privatem Stress befindet. Das Risiko für eine Stresserkrankung ist auch eine Typ-Frage. Perfektionisten, die nie wirklich mit sich und ihren Ergebnissen zufrieden sind und die Arbeit über ihr eigenes Wohl stellen, sind ebenso gefährdet wie Menschen, die nicht in der Lage sind „Nein“ zu neuen Aufgaben zu sagen und auch noch die Aufgaben von Kollegen mit übernehmen. Die Techniker Krankenkasse hat übrigens eine Studie zum Thema Stress veröffentlicht und festgestellt: Der Job ist der Stressfaktor Nummer 1. Von den Berufstätigen nennen fast zwei Drittel ihre Arbeit als größten Belastungsfaktor. Dabei setzen sich viele Frauen selbst noch zusätzlich unter Stress. Fast jede zweite gibt an, dass sie ihre hohen Ansprüche an sich selbst in Stress versetzen.

Ignoriert man die körpereigenen Alarm- Signale, kann der Stress die Seele und oder den Körper angreifen. Symptome wie Konzentrationsmangel, Herzrasen, Gereiztheit, Schlafstörungen, Verspannungen, Magen-Darm-Probleme sind nur wenige Beispiele von zahlreichen körperlichen und seelischen Stress-Folgen.

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Homöopathische und Pflanzliche Hilfe aus der Natur

Tempo bestimmt unser Leben: Termin- und Leistungsdruck, damit verbundene Zeitnot, steigende Anforderungen im Beruf und im Privatleben. Stress ist allgegenwärtig und kann krank machen. Immer mehr Menschen greifen zu Anti-Stress-Mitteln. Das Angebot ist riesig. Auch pflanzliche Arzneimittel können helfen, die Anspannungen zu lösen, zu beruhigen und die Schlaflosigkeit zu vertreiben. mehr...

Baldrian und Hopfen sind Entspannungshelfer, Johanniskraut hilft gegen depressive Verstimmungen und Lavendel gegen Unruhezustände und ängstliche Verstimmungen. Die konzentrierten Extrakte der nebenwirkungsarmen Phytopharmaka bremsen die nervöse Unruhe und fördern den Schlaf. Allerdings dauert es bei einigen Präparaten zwei bis vier Wochen, bis eine Wirkung spürbar ist. Auf Medikamente allein sollte man sich aber nicht verlassen, auch wenn sie pflanzlich sind. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach, ob sie Entspannungskurse in Ihrer Nähe empfehlen kann und finanziell fördert. Yoga, Meditation, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Pilates, Qigong: Die Bandbreite von attraktiven Entspannungstechniken ist groß.

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