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Grüner Tee Kapseln

Grüne Tee Kapseln Kaufberatung

Grüner Tee wird in der fernöstlichen Kultur seit vielen Jahren als wohltuendes Getränk geschätzt. Grüner Tee Kapseln sind nicht nur besonders einfach in der Anwendung sondern bringen auch einen hohen Nutzungskomfort mit. Die Kapseln enthalten in der Regel ein Pulver oder einen Extrakt aus Grüntee.

Das Wichtigste in Kürze

  • Grüner Tee gilt in Japan und China als geschätzes Getränk
  • Mehr als 300 Substanzen wurden bereits aus Grünem Tee isoliert, unter anderem die Polyphenole Catechine, Flavonoide und Epigallocatechinegallat (EGCG).
  • Das Besondere am Grüntee-Extrakt ist der hohe Anteil an Polyphenolen, den sekundären Pflanzenstoffen.
  • Die Qualität von Grüntee-Extrakt-Kapseln hängt maßgeblich von dem EGCG-Gehalt des jeweilig verwendeten Grüntee-Extraktes ab.

Welche Grüne Tee Kapseln gibt es?

Neben Kapseln, die ein reines Extrakt von Grüntee enthalten, gibt es Produkte, denen Lysin oder natürliches Vitamin C zugefügt wurde. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Lysin ist eine essentielle Aminosäure und findet auch in Schmerzmitteln Verwendung.
Die Hüllen der Kapseln bestehen entweder aus Gelatine, also einem tierischen Produkt oder aus veganer Hydroxypropylmethylcellulose.
Eine Besonderheit sind Grüntee Kapseln, denen das Coffein entzogen wurde.

Welche Inhaltsstoffe enthalten Grüne Tee Kapseln?

Der Extrakt aus Grüntee in den Kapseln besteht aus hoch konzentrierten Polyphenolen. Je nach Produkt beträgt der Anteil an Polyphenol bis zu 98 %. Die Flavonoide und Catechine (EGCG) sind starke Antioxidantien. Antioxidantien dienen zum Schutz vor sogenannten "freie Radikale". Diese freien Radikale werden zum einen vom Körper selbst während verschiedener Stoffwechselprozesse gebildet, zum anderen können sie durch schädliche äußere Einflüsse wie Zigarettenrauch, Umweltgifte oder UV-Strahlung der Sonne entstehen. Als Antioxidantien aus der Nahrung gelten zum Beispiel Vitamin C und E, Selen oder sekundäre Pflanzenstoffe, wie Beta-Carotin, Polyphenole, Flavonoide, Lykopin (in Tomaten) oder Allicin (in Knoblauch).

Nebenwirkungen von Grüne Tee Kapseln?

Catechine (EGCG ) können nicht immer gut vertragen werden und es gibt Empfehlungen für Höchstmengen. Die europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt eine maximale EGCG-Tagesdosis von 800 mg.
Überschreiten Sie daher die vom Hersteller genannte Tagesdosis nicht.
Beachten sie außerdem den Gehalt an Coffein/Tein. Die EFSA betrachtet eine maximale Tagesdosis von 400 mg Koffein pro Tag als undenklich für Erwachsene. Wenn Sie zu Nervosität neigen oder Einschlafprobleme haben, ist vom Verzehr abzuraten.

Worauf Sie bei der Auswahl achten sollten?

In den Kapseln befindet sich ein loses Grünteepulver. Da weder die Hülle aus Gelatine noch die aus Hydroxypropylmethylcellulose das Eindringen von Feuchtigkeit verhindert, besteht die Gefahr, dass das Pulver verklumpt. Um dies zu verhindern, setzen einige Hersteller ein Trennmittel ein. Greifen Sie lieber zu Produkten ohne Trennmittel oder solchen, bei denen Bienenwachs diese Funktion erfüllt.

Wie oft und wie kann man Grüne Tee Kapseln einnehmen?

Wie oft und in welchen Mengen Sie die Kapseln einnehmen sollten, hängt von der genauen Zusammensetzung ab. Halten Sie sich an die Empfehlungen des Herstellers und beachten Sie die eine Maximaldosis von 800 mg EGCG nicht zu überschreiten.
Empfehlung: nehmen Sie die Kapseln mindestens 1 Stunde vor oder 2 Stunden nach einer Mahlzeit ein.

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