Dein Darmmikrobiom (8 Produkte)

Vielfalt im Darmmikrobiom

Die im Darm vorkommenden Mikroorganismen unterscheiden sich in ihrer Art und Häufigkeit.

Zu den häufig untersuchten Bakteriengruppen zählen unter anderem verschiedene Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme. Diese kommen natürlicherweise im menschlichen Darm vor und werden auch in zahlreichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt.

Faktoren, die das Darmmikrobiom beeinflussen können

Die Zusammensetzung des Darmmikrobioms kann von verschiedenen Faktoren geprägt werden:

• Ernährungsgewohnheiten
• Ballaststoffzufuhr
• Lebensalter
• Körperliche Aktivität
• Stress
• Reisen
• Infektionen
• Arzneimittelanwendungen

In wissenschaftlichen Veröffentlichungen wird für Veränderungen der mikrobiellen Zusammensetzung teilweise der Begriff „Dysbiose“ verwendet.

Antibiotika und Darmmikrobiom

Antibiotika werden zur Behandlung bakterieller Infektionen eingesetzt. Da sie auf Bakterien wirken, kann sich während einer Behandlung auch die Zusammensetzung der im Darm vorkommenden Mikroorganismen vorübergehend verändern.

Wie stark diese Veränderungen ausfallen, hängt unter anderem von der Art des Antibiotikums, der Dauer der Anwendung sowie individuellen Faktoren ab.

Häufige Fragen zu Mikroorganismenkulturen und Antibiotika

Viele Verbraucher interessieren sich während oder nach einer Antibiotikatherapie für Produkte mit Bakterien- oder Hefekulturen.

Wer solche Produkte verwenden möchte, sollte die Angaben des jeweiligen Herstellers beachten und sich bei Fragen an Arzt oder Apotheker wenden.

Bei einer gleichzeitigen Anwendung können abhängig vom jeweiligen Produkt unterschiedliche Hinweise zur Einnahme gelten. Maßgeblich sind die Herstellerangaben.

Mikroorganismenkulturen und Ballaststoffe

Produkte mit Mikroorganismenkulturen

Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten ausgewählte Mikroorganismen wie Bakterien- oder Hefekulturen. Je nach Produkt kommen unterschiedliche Stämme und Kombinationen zum Einsatz.

Der Begriff „Probiotika“ wird im allgemeinen Sprachgebrauch häufig für Produkte verwendet, die solche Mikroorganismenkulturen enthalten.

Häufig verwendete Bakterienstämme

Lactobacillus-Stämme

Beispiele:

• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus casei

Bifidobacterium-Stämme

Beispiele:

• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium breve
• Bifidobacterium longum
• Bifidobacterium animalis subsp. lactis

Hefekulturen

Einige Produkte enthalten Hefekulturen wie:

• Saccharomyces boulardii

Ballaststoffe und weitere pflanzliche Bestandteile

Bestimmte Ballaststoffe und pflanzliche Inhaltsstoffe kommen natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vor.

Der Begriff „Präbiotika“ wird häufig für bestimmte Nahrungsbestandteile verwendet, die natürlicherweise in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen.

Hierzu zählen beispielsweise:

• Inulin
• Oligofruktose
• resistente Stärke

Diese Stoffe kommen unter anderem vor in:

• Gemüse
• Hülsenfrüchten
• Vollkornprodukten
• Obst

Kombinationen aus Mikroorganismenkulturen und Ballaststoffen

Einige Produkte kombinieren Mikroorganismenkulturen mit Ballaststoffen oder weiteren pflanzlichen Inhaltsstoffen.

Der Begriff „Synbiotika“ wird häufig für solche Produktkombinationen verwendet.

Ernährung und Darmmikrobiom

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist Bestandteil einer gesunden Lebensweise.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Ballaststoffe sind natürlicher Bestandteil vieler pflanzlicher Lebensmittel.

Dazu gehören beispielsweise:

• Vollkornprodukte
• Haferflocken
• Hülsenfrüchte
• Gemüse
• Obst
• Nüsse
• Samen

Fermentierte Lebensmittel

Fermentierte Lebensmittel werden häufig im Zusammenhang mit einer abwechslungsreichen Ernährung genannt.

Hierzu zählen beispielsweise:

• Naturjoghurt
• Kefir
• Sauerkraut
• Kimchi
• fermentiertes Gemüse

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gehört zu einer ausgewogenen Lebensweise.

Geeignete Getränke sind beispielsweise:

• Wasser
• ungesüßte Kräutertees
• stark verdünnte Saftschorlen

Bewusste Ernährungsweise

Viele Menschen achten auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit möglichst frischen und wenig verarbeiteten Lebensmitteln.

Produkte rund um Darmmikrobiom und Ernährung

In unserem Sortiment finden Sie verschiedene Produkte mit Mikroorganismenkulturen, Ballaststoffen und weiteren ausgewählten Inhaltsstoffen.

Dazu gehören unter anderem:

• OMNi-BiOTiC®
• Bactoflor®
• MyBiotik®
• Darmflora Plus Select®
• Symbioflor®

Die Produkte unterscheiden sich hinsichtlich ihrer Zusammensetzung, der verwendeten Inhaltsstoffe sowie der empfohlenen Verzehrmenge.

Informationen zu Inhaltsstoffen, Verzehrempfehlungen und Produktmerkmalen finden Sie auf den jeweiligen Produktseiten.

FAQ zum Darmmikrobiom

Was versteht man unter dem Darmmikrobiom?

Als Darmmikrobiom wird die Gesamtheit der im Darm vorkommenden Mikroorganismen bezeichnet. Dazu gehören verschiedene Bakterienarten, Hefen und weitere Mikroorganismen. Die Zusammensetzung ist individuell und kann sich im Laufe des Lebens verändern.

Was ist der Unterschied zwischen Darmflora und Darmmikrobiom?

Die Begriffe Darmflora und Darmmikrobiom werden im Alltag häufig synonym verwendet. In der modernen Wissenschaft wird überwiegend der Begriff Darmmikrobiom verwendet, da Mikroorganismen nicht zur Pflanzenwelt gehören.

Was wird häufig als „Probiotika“ bezeichnet?

Der Begriff „Probiotika“ wird häufig für Produkte verwendet, die ausgewählte Mikroorganismen wie Bakterien- oder Hefekulturen enthalten. Je nach Produkt können unterschiedliche Stämme und Kombinationen eingesetzt werden.

Was wird häufig als „Präbiotika“ bezeichnet?

Als „Präbiotika“ werden häufig bestimmte Nahrungsbestandteile bezeichnet, die natürlicherweise in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Hierzu zählen beispielsweise Inulin, Oligofruktose oder resistente Stärke.

Was wird häufig als „Synbiotika“ bezeichnet?

Als „Synbiotika“ werden häufig Produkte bezeichnet, die Mikroorganismenkulturen mit Ballaststoffen oder weiteren pflanzlichen Inhaltsstoffen kombinieren.

Kann sich das Darmmikrobiom verändern?

Ja. Die Zusammensetzung des Darmmikrobioms kann sich im Laufe des Lebens verändern. Einflussfaktoren sind unter anderem Ernährung, Alter, körperliche Aktivität, Reisen sowie die Anwendung bestimmter Arzneimittel.

Welche Lebensmittel werden häufig im Zusammenhang mit dem Darmmikrobiom genannt?

Im Zusammenhang mit einer abwechslungsreichen Ernährung werden häufig folgende Lebensmittel genannt:

• Vollkornprodukte
• Haferflocken
• Hülsenfrüchte
• Gemüse
• Obst
• Nüsse und Samen
• Naturjoghurt
• Kefir
• Sauerkraut
• fermentiertes Gemüse

Gibt es unterschiedliche Mikroorganismen in Nahrungsergänzungsmitteln?

Ja. Je nach Produkt können unterschiedliche Bakterien- oder Hefekulturen enthalten sein. Häufig verwendet werden beispielsweise verschiedene Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme.

Kann ich Produkte mit Mikroorganismenkulturen zusammen mit Antibiotika verwenden?

Für Produkte mit Mikroorganismenkulturen gelten die jeweiligen Herstellerangaben. Wer Fragen zur Anwendung während einer Antibiotikatherapie hat, sollte sich von Arzt oder Apotheker beraten lassen.

Wie lange werden Produkte mit Mikroorganismenkulturen üblicherweise verwendet?

Die empfohlene Verzehrdauer richtet sich nach dem jeweiligen Produkt. Maßgeblich sind die Angaben des Herstellers.

Was bedeutet der Begriff „Darmsanierung“?

Der Begriff „Darmsanierung“ wird im allgemeinen Sprachgebrauch häufig verwendet. Eine einheitliche wissenschaftliche Definition existiert hierfür nicht. Je nach Zusammenhang können damit unterschiedliche Maßnahmen rund um Ernährung, Lebensstil und das Darmmikrobiom gemeint sein.

Wie finde ich das passende Produkt?

Die Auswahl hängt von den individuellen Anforderungen und den jeweiligen Produkteigenschaften ab. Informationen zu Inhaltsstoffen, Verzehremfehlungen und Produktmerkmalen finden Sie auf den jeweiligen Produktseiten. Bei Fragen unterstützt Sie gerne unser Apothekenteam.