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Magnesium bei Migräne

Magnesium bei Migräne Kaufberatung

Neben Spannungskopfschmerzen ist Migräne die zweithäufigste Kopfschmerzart. Diese Erkrankung kann die Betroffenen erheblich in ihrem Alltag einschränken. Eine mögliche Behandlung kann die Einnahme von Magnesium darstellen. Warum das der Fall ist und was Sie bei der Anwendung von Magnesium bei Migräne beachten müssen, darauf finden Sie hier Antworten.

Das Wichtigste in Kürze

  • Magnesium wird zur Migräneprophylaxe eingesetzt.
  • Meist wird eine Magnesiumgabe von 2 mal täglich 300 mg empfohlen.
  • Sprechen Sie die Menge des eingenommenen Magnesiums mit Ihrem Arzt ab.

Wie hilft Magnesium bei Migräne?

Bluttests bei Migränepatienten zeigen häufig einen deutlichen Magnesiummangel. Aus diesem Grund wird vermutet, dass der Mangel zur Entstehung von Kopfschmerzen und Migräne beiträgt. Die Nerven- und Muskelfasern zeigen dann eine Übererregbarkeit, die zu Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich führen kann. Das kann Spannungskopfschmerzen zur Folge haben.

Zusätzlich verursacht ein Magnesiummangel eine Verengung der Blutgefäße im Gehirn. Dieser Umstand führt dann wiederrum zu einer Migräneattacke. Daher kann eine Zufuhr von 300 – 600 mg zusätzlichem Magnesium eine vorbeugende Maßnahme bei einer Migräneerkrankung sein. Darüber hinaus können auch eine gesunde Lebensweise und Ernährung hilfreich sein.

Magnesium kann auch für die folgenden Anwendungsgebiete genutzt werden:

  • Als Prophylaxe bei Clusterkopfschmerzen
  • Gegen Störungen der Muskeltätigkeit (nächtliche Wadenkrämpfe, neuromuskuläre Störungen)


Magnesium ist in verschiedenen Formen erhältlich. Dazu gehören zum Beispiel Brausetabletten, Tabletten, Pulver und Granulate.

Wer sollte Magnesium bei Migräne einnehmen?

Eine Prophylaxe kann für verschiedene Migräniker in Frage kommen. Das gilt vor allem, wenn die Patienten besonders stark unter den Kopfschmerzen leiden und die Lebensqualität erheblich verringert wird. Auch die Gefahr eines Übergebrauchs von Schmerzmitteln oder Triptanen kann ein guter Grund sein. Migräniker sollten unbedingt eine Migräneprophylaxe anstreben, wenn die folgenden Punkte auf sie zutreffen:

  • Mindestens drei schwere Migräneanfälle pro Monat
  • Die Migräneattacken dauern regelmäßig länger als 72 Stunden
  • Akuttherapien wirken nicht, oder werden nicht vertragen
  • Die Häufigkeit der Anfälle nimmt zu
  • Komplizierte Migräne mit langen Auren tritt auf


Neben Magnesium gibt es noch weitere Prophylaktika gegen Migräne. Dazu werden zum Beispiel Antidepressiva genutzt.

Wie viel Milligramm Magnesium bei Migräne

Um eine wirksame Migräneprophylaxe zu erreichen, liegt die Verzehrsempfehlung meist bei 2 mal täglich 300 mg Magnesium. Dabei setzen viele Hersteller auf Magnesiumcitrat, das besonders gut verträglich sein soll. Das Magnesiumpräparat soll etwa 6 Monate lang eingenommen werden. Erst nach drei Monaten können erste Effekte beurteilt werden. Denken Sie daran, ein Migränetagebuch zu führen. Hier können Sie festhalten, wann die Migräneanfalle auftreten. Darüber hinaus können die Symptome auch schwächer sein, wenn die Prophylaxe wirkt.

Was müssen Sie bei der Einnahme von Magnesium bei Migräne beachten?

Wenn Sie eine zu hohe Dosis Magnesium einnehmen, kann es zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Krämpfen und Durchfall kommen. Meist wird die überschüssige Menge aber ohne Probleme wieder ausgeschieden. Trotzdem lohnt es sich, wenn Sie von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin den aktuellen Magnesiumspiegel im Blut zu überprüfen, damit Sie Ihre Einnahme entsprechend anpassen können.

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